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代生孩子qq群是多少_出月子第一周的饮食 恢复体力是重点
注意胃肠保健

与前几周相比，滋补的高汤都比较油腻，此时要注意对胃肠的保健，不要让胃肠受到过多的刺激，以免出现腹痛或是腹泻。

注意三餐合理的营养搭配，让胃肠舒服最关键。早餐可多摄取五谷杂粮类食物，中餐可以多喝些滋补的高汤，晚餐要加

强蛋白质的补充，加餐则可以选择桂圆粥、荔枝粥、牛奶等。

2适量摄取纤维质

纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的j顺畅。怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到新妈妈的下腔静脉血管，使得血液循环受阻，所以多数新妈妈会伴随有痔疮的发生，造成排便困难，因此，摄取纤维质对新妈妈而言是很重要的。

需要注意的是，新妈妈在分娩后，身体需要大录的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过量的纤维质，反而会干扰到许多其他营养素的吸收，因此对产后新妈妈而言，纤维质的摄取城适量即可。

3选择应季的食物

新妈妈应根据产后所处的季节，相应地选择进补的食物，少吃反季节食物。比如春季可以适当吃些野菜，夏季可以多补充些水果，秋季食山药，冬季补羊肉等。要根据季节和新妈妈的自身情况，选择合适的食物进补，吃得对才能吃得好。

4保证水的摄取

母乳喂养会使新妈妈每天流失约1000毫升的水分。如果新妈妈体内的水分不足，会使母乳城减少。另外，水喝得是否充足，也是决定塑身效果的关键

。因为人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，废物的排出也必须通过水溶液才能有效排出。所以新妈妈要保证水分的摄取，最好每天喝水不要少于3000毫升。

12代生男孩网_怀孕多久咪咪会胀疼

　　怀孕对于女人来说既是幸福的，同时又是难熬的，因为有的女性在怀孕期间妊娠反应是非常严重的，其中除了最常见的恶心呕吐以外，还有就是乳房胀痛了，但是有的人对于怀孕后乳房出现胀痛的时间不是太了解，那么怀孕多久咪咪会胀疼？

　　怀孕多久咪咪会胀疼

　　女性怀孕以后反应早的话一个月的时候，玩乳房就会因为激素的原因导致出现胀痛的感觉，因为每个人的敏感程度不同，体质不一样所以出现乳房胀痛的时间也会有所差异的，而有的人则会稍微晚点，甚至有些人根本就没有太明显的乳房胀痛的感觉。

　　怀孕后乳房胀痛注意事项

　　怀孕以后乳房胀痛属于是一种正常的生理现象，一般情况下是不用特别处理的，但是有的人可能反应比较激烈，这个时候可以用热毛巾对乳房部位进行热敷，顺便再给乳房做一些按摩，这样能帮助促进乳房血液的循环，是可以很好的减轻疼痛感的。

　　孕期穿内衣要注意不要穿太紧的内衣，最好是要比平时的大一个码数，这样能防止在乳房长大的时候出现挤压，孕期内衣稍微大一点带有钢托还可以对乳房下坠感起到一定的缓解作用。