如何提高卵子质量是备孕女性最关心的问题。女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了,随着年龄增长,卵子受到环境的影响就越多,兼之女性卵巢功能也在逐渐下降,很容易导致卵子的染色体发生异常,影响受孕和怀孕后宝宝的健康。
1、经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼
适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累
调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪
据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射
电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都是微弱型的,但是为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。
“医生,我吃了促排卵药,卵泡还是不长怎么办?”
“已经监测了半年排卵,B超医生说我小卵泡排卵,总怀不上,小卵泡排卵岂不意味着我儿输在起跑线上?”
“医生,我的基础体**是单相,卵泡发育太慢,想怀孕太艰难!”
想怀孕?满足这些条件么?
女性想要备孕成功,有三个必备条件:
三者缺一不可,而卵泡是备孕万里征程中的起步点,卵泡如一颗种子,没有良种,何来参天大树?可见卵泡发育成熟并成功排出至关重要。
然而不少备孕女性,却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不好,甚至无成熟卵泡形成,而导致迟迟受孕不成功,尤其是多囊卵巢综合征、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者,常受苦于此。
卵泡是如何发育的
正常女性一生共有约400-500个卵泡可发育成熟并排出,每次月经周期均可排出一个成熟卵子,在正常月经周期中,月经期卵泡大小均<9mm,并逐渐发育,其中一个卵泡脱颖而出,成为优势卵泡,在激素的进一步作用下,至排卵期(月经第14天左右)卵泡可发育至18-24mm,并排出,待机与精子结合。
而中医认为肾主生殖,生育功能与肾关系密切。肾精及肾气充盈是卵泡生长发育的基础,肾阳的温煦是卵泡排出的动力。
具体而言,肾精充盈,卵巢蓄积元精,促使卵泡生长发育,同时肾阳充足,鼓动有力,使气血通畅,适时而泄,最终排卵,这是卵子整个生长发育及排出过程。因此中医对于促进卵泡发育,有两个原则:
1、把握时机,促卵泡发育的调理治疗注重在月经干净至排卵期这一段时间。
2、以滋润之品促发育,忌用温燥之品。
备孕的注意事项
1、饮食均衡,进补不能过补,同时避免煎炸、冷饮寒凉食品;
2、保证充足的休息时间,切忌熬夜,中医认为晚上11点是肝经所过,养肝最好方式是静心休养,因此保证在晚上11点前入睡,以顺肝气养肝血;
3、注重劳逸结合,适当的工作之余,进行瑜伽、慢跑、快走等运动,放松身心,以保持舒畅的心情。
生育的第一步就是精卵结合行程受精卵,所以卵子的质量是非常重要的,也一定程度上影响着备孕成功的难易程度。那么,备孕期间如何提高卵子的质量?今天为大家分享提升卵子质量的3大方法助好孕。
一、备孕期间如何提高卵子的质量?
想要好质量的卵子,绝对不是“临时抱佛脚”就可以的,更多的还是需要在平时养成良好的生活习惯、保持营养均衡、坚持运动,不要有过大的精神压力。
另外,决定要宝宝就不要再拖延了!一般来说,女性年龄超过35岁的最佳生育年龄之后,卵子的质量是随着时间一直在下降的!
二、分享提升卵子质量的3大方法助好孕
方法1、适量运动
要有优质成熟的卵泡,必须要适量运动。适量运动,能够提高身体素质,对于卵泡有不可描述的神奇力量。至于什么运动,根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~
总之能走动就多走动。不要经常坐着就好。能提高身体多个器官的能力,还可以给怀孕打下身体基础,同时帮助身体排毒。
方法2、膳食均衡
(1)补铁
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。所以,月经期间要多吃高铁食物,才能让卵子更健康。
推荐食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜
(2)补充雌激素
雌性激素可以直接刺激卵泡,也可以间接保持女性朋友的卵巢功能,从而让月经变得更加正常,所以能有效促进卵泡发育。
而大豆中含有大量大豆异黄酮,是无副作用的植物雌激素,补充雌激素效果很好,姐妹日常可以多喝豆浆多吃豆制品去摄取。
推荐食物:大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。
(3)优质蛋白质
对于备孕女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,不仅可避免脂肪摄入过多,而且其中的鱼油含有ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA),这些都是可降低炎症反应的营养素。
(4)新鲜蔬菜水果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是,引发免疫性不孕症。
(4)人流
怀孕突然被中断,体内的激素水平骤然下降,影响了女性体内的激素的平衡,所以每做一次人流,卵巢的质量与活力也会跟着下降一分。不要让年少轻狂给自己带来无法挽回的后果。
总结:
以上提升卵子质量的3大方法可以有效帮助大家在备孕期间提高卵子质量,提升卵子质量不是一朝一夕可以做到的。所以在日常生活中,一定要注意自己的生活方式,注意爱护自己的身体。只有高质量的卵子才可以帮助尽快怀孕和生出健康的宝宝。