原则一：早做准备

准妈妈要从孕初期，就注重肌肤的保湿工作，肌肤保湿做好了，可以提高皮肤纤维的强度，减缓妊娠纹的出现。

每天可以在容易出现妊娠纹的腹部，大腿等部位，涂抹一些保湿的护肤品，例如：润肤油、孕期身体乳等。并且轻轻的按摩，有助于吸收。

但是孕晚期，要注意按摩的力度，以免引起宫缩。

原则二：控制体重

一般来说孕期，准妈妈的体重增长在25斤左右，是比较理想的状态。有的准妈妈为了胎儿的发育，吃很多的食物，导致体重增加的太多。

长胖的身体对于皮肤会产生负荷，特别是腹部皮肤，要面临胎儿和母体双重的压力，就会不堪重负，产生皮肤纤维的断裂，产生妊娠纹了。

建议

所以，准妈妈要合理均衡的饮食，多补充维生素和蛋白质，避免食用高热量、高脂肪的食物，不但对于宝宝健康无益，也会让准妈妈自己变得肥胖。

原则三：适当的运动

孕期准妈妈，进行适度的运动，可以锻炼身体各个关节，以及增加肌肉、皮肤的弹性，还可以消耗身体内多余的脂肪。

如果长了妊娠纹，如何能够减轻呢？

如果不慎长了妊娠纹，就无法彻底去掉了，只能是采用一些方法，淡化妊娠纹。

1）坚持体育锻炼

产后妈妈们在身体条件允许的情况下，及早的开始体育锻炼，减掉多余的脂肪，让腹部变得紧致，同时配合保湿润肤油，定期按摩，随着时间的推移，可以淡化妊娠纹。

比如：慢跑、瑜伽、孕妇体操等，游泳可以三个月后尝试。

2）激光治疗

现在医疗机构，有一些激光治疗的项目，可以淡化妊娠纹。但是记住，一定要选择正规的医疗机构，在激光治疗之前，要合理评估，是否适合，不要盲目选择。

对于妊娠纹，预防大于治疗，准妈妈在孕早期就要采取措施，争取做个漂亮的妈妈。

　　便秘是由多种原因形成的，如果平时饮食上没有注意，经常吃一些油腻的东西，很少喝水，也是很容易导致便秘的。所以如果饮食是正常的，是不会导致便秘的。便秘严重是很容易产生其他疾病的。那么，早孕便秘吃什么最有效？

　　早孕便秘建议可以在早上喝一杯温开水或者是喝一杯蜂蜜水，对缓解便秘都是有一定的好处。但还可以吃一些含粗纤维比较多的食物，比如芹菜，土豆，红薯等，这些食物对缓解便秘也是有一定的效果。便秘情况比较严重，则要医生来进行治疗。

　　怀孕出现了便秘的情况，那么在平时要有适当的运动，适当的运动不仅可以增加肠胃蠕动，防止便秘，而且对提高免疫力也是有很好的效果。建议你少食多餐，饮食清淡，多喝水，多吃一些纤维素较高的食物，特别是火龙果香蕉番茄，可以防止便秘，而且便秘会加重早孕反应。

　　吃完饭以后适当的走动，爬楼梯都是有助于顺产的，而且这种方式有助于滋润肠道，排出宿便。便秘是由多种病因引起的常见病症。便秘的治疗以调整饮食结构、改变生活习惯、去除心里压力等基础治疗为主，建议听从医生专业的指导，不要自己盲目服药。