在2017年，

2017年，Angelababy Studio发送了一个微博公告，宣布婴儿出生。

在婴儿迷中，Baoma会议引起轰动，AB女神讨论了一段时间。

什么！？AB结果出来了吗？多么明显的名人流！

什么！？AB在三天内出院了吗？！！

图为安吉拉比出生上海供卵试管婴儿中心后的第三天

什么？为什么怀孕期间AB仍然这么瘦

这显然是女孩！！！

后来，婴儿在采访中告诉所有人，他坚持在怀孕期间进行锻炼。

实际上，除了婴儿外，还有许多女性名人在怀孕和产后在专业的私人教练的指导下进行有益的运动。 p>

一时间，怀孕运动的浪潮在准妈妈圈子中迅速发酵。

但是，每个人在运动过程中也喃喃地说。 怀孕和产后运动会不会有危险？

运动对自己和宝宝应该有什么好处？

今天，我将利用多年的私人教练经验，将您带入AB女神的秘密-孕妇的第三阶段。

女人的整个妊娠期约为280天或40周。

从临床上建立妊娠阶段有利于采取不同的措施。

因此，根据怀孕各个阶段的特点，

怀孕通常分为三个阶段：

早孕：12个周末之前

怀孕中期：怀孕13-27个周末

妊娠晚期：妊娠28周后

因此，怀孕期间的运动特征会因期间而异。

大量研究表明

怀孕期间适当和适当的运动对孕妇和胎儿都有利。

怀孕期间进行定期，合理和适度的运动可以缓解一些不适

怀孕相关的疲劳，腰痛，静脉曲张，产妇脚趾骨折和脚肿胀，

压力和忧虑，睡眠不足等

此外，

孕妇在怀孕期间适当的户外运动量可以促进体内维生素的生长和发育，并增强脂肪酸的免疫力。

同时，在怀孕期间进行合理而定期的肌肉力量训练

它可以帮助减少分娩时间，增加孕妇的自然分娩率，并降低分娩的风险。

相对而言，适当的运动量可以促进聚合物的生长和发育。

刺激电压的神经系统的更好发育。

所以，妈妈们，请为自己和宝宝移动！

但是，需要上海世纪试管代孕专家的是，任何具有击中和摔倒风险的运动，

不建议孕妇在怀孕期间这样做，例如篮球或橄榄球。

如果可能的话，最好请专业的私人教练指导。

01早孕运动建议

怀孕初期，由于体内激素的变化，

准妈妈可能会感到不适，

例如容易疲劳，食欲变化，乳房变化，月经停止，尿频

但即便如此，

这些症状通常在更年期后的6周内出现，并且通常持续到孕早期。

每个人的情况都会有所不同，这与个人荷尔蒙有关，

有些人在怀孕初期有较长的反应时间，并且直到16-18周才消失。

怀孕初期易受致畸因素的影响，上海乐宝助孕网站

家乡是保护贫困地区外部环境影响的关键时期。

健康的准妈妈经医院检查，

可以进行一些中等强度的安全，稳定的基本练习。

例如，每周走路三遍和做一些简单的家务活可以有效地缓解准妈妈的疲劳。

但是，如果怀孕初期反应较严重，建议先多休息！

02孕中期运动建议

孕妇的食欲消失，食欲得到改善。

由于胎盘形成，电压也进入了相对安全的阶段。

此时，孕妇的体力有所恢复，与早期相比，她的运动强度更高。

美国妇产科学院告诉我们，这是否是低能量瑜伽，

或高能量的有氧运动，

对于没有禁忌症的孕妇和胎儿来说是安全的。

因此，健康的准妈妈在怀孕期间已进入最佳运动阶段。

准妈妈可以选择自己喜欢的任何活动，

各种有氧运动：快步走，慢跑，有氧舞蹈，游泳，跳绳，登山，划船，体操等。

注意：请勿进行可能会跌倒或失去平衡的运动，例如滑冰或骑马。

对于脆弱的运动，建议请专业的私人教练进行教练练习。

例如，户外有氧运动可以预防妊娠糖尿病和骨质疏松症，

它还可以促进宝宝的生长发育。

例如，水中的有氧运动可以缓解四肢肿胀和背部疼痛。

同时，可以在专业人员的指导下开始骨盆底肌肉训练。

避免产后尿失禁和性失调。

对于怀孕前长期运动的准妈妈，可以进行肌肉力量训练。

准妈妈可以选择怀孕前习惯的抵抗训练模式，并调整训练强度的布局。

美国运动医学学院建议大多数准妈妈进行中等强度的抵抗运动。

注意：中等强度的判断方法是在训练过程中，如果身体出汗，则可以与人交谈，而无需剧烈呼吸。

但是对于没有运动经验的准妈妈，

运动的主要形式仍然是步行，上海世纪最好助孕公司

步行速度可以提高到4km / h，5吗？ 每周7次，

每次30次？40分钟

您也可以选择骑固定自行车，每周3次，每次15分钟。

03晚期妊娠运动建议

在此期间，谷物的生长发育速度和重量急剧增加。

孕妇可能身体较重，

疲劳，下肢浮肿，妊娠纹增加等

当腹部和子宫压迫心脏和胃部时，

它会引起心跳，哮喘和腹胀，食欲不振，便秘，阴道分泌物增多和尿频。

由于腿抽筋，腹部沉重，腰酸等

会引起太多孕妇睡眠障碍。

此时，运动应主要缓慢，并避免早产。

妊娠中期的运动主要是助产。

建议每天进行呼吸训练，放松腹部肌肉，腰椎和骨盆底肌肉。

除此之外，

准妈妈可以在专业的私人教练的指导下进行渐进式放松训练。

缓解四肢肌肉酸痛。

完成三个培训课程之后，接下来，

是为了认识Meimei自己，也是一个聪明而活泼的孩子！

PS：上面的图片缩放了网络并删除了它。如果您认为这对您有所帮助，则可以关注我们的帐户。 我将继续分享有关运动和健身的干货吗？还可以为您回答有关健身教练的问题吗？