肝炎是一种相对隐匿起病。肝脏的耐受力较强，发病初期几乎没有症状，当出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已经晚期。由于大部分护肝意识缺乏，经常不经意就有伤肝行为。
1.长期熬夜，熬夜伤肝的说法，其实已被很多人知道，但仍有人不知道其危害性，继续熬夜。睡眠过程中，人体会进入到自我修复的状态，机体得到休息，并让身体进行排毒。过度熬夜会让人精神萎靡，同时影响肝脏的运作，让肝脏疲惫不堪，久而久之会影响健康。
2.过量喝酒，酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，乙醇90%的肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。长期大量饮酒，会让肝内血管收缩、血流减少，不仅伤肝，还会加重肝内缺氧的情况。
3.过度减肥，由于饮食条件变好，饮食结构的转变，让许多人的身材逐渐向肥胖靠近，长期的营养摄入不足，会导致体内脂肪分解量大大增加，高蛋白摄入不足，甘油三酯会大量积存在肝脏内，长期如此，有可能形成脂肪肝。
4.高脂饮食，经常进食高脂肪食物，如大鱼大肉、油炸烧烤，肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪会进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。如果进食过多，肝脏一时处理得不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在干细胞内，最终形成脂肪肝。
护肝四部曲1.定期检查，特别是40岁以上男性、曾感染病毒性肝炎、长期服药、有肝癌肝硬化家族史的人，一定要每年检查。病毒性肝炎患者应每3-6个月做一次全面检查。
2.保证充足的睡眠，成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，是肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
3.注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质。炎症急性发作期，不宜摄入过多的蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼、乳制品等都可选择，其中还含有人体必需的矿物质。
4.学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好心情能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
