高质量的工作表现与状态恢复的关键不是如何安排时间，而是如何安排精力。
——吉姆·洛尔/托尼·施瓦茨
大部分人如果能用一生取得多纳尔·斯凯恩在30岁前就取得的成就，估计梦里都会笑出声来。
多年前，多纳尔还是一个年轻的主唱，他和他的乐队录制的单曲在爱尔兰非常流行，但多纳尔之后却利用其明星身份改行做起了自己始终热爱的事业：烹饪。
多纳尔与《厨房英雄》
到2015年，多纳尔已经出版了5本书，在社交媒体上拥有超过50万粉丝，并且他还开始为英国美食频道制作一档新节目《新晋厨神》。在这档系列节目中，多纳尔首先去越南探索当地的文化与美食。
一切都顺风顺水，直到来到越南。
“我本来正做着梦寐以求的电视节目主持工作，”多纳尔说，“我还打算去后面几季中所有好玩的地方，做那些有趣好玩的事情。至今我们已经取得了不错的成绩，但我突然发现自己被彻底耗空了。我们每时每刻都在工作，我已经连续6个月没有在周末喘口气了。太疯狂了，我清楚有些事必须要放弃了。”
如果你在电视或者网络上见过多纳尔，那么你一定知道他是一个天生的电视人：和蔼可亲、精力充沛、风趣幽默。但是，多纳尔此刻却陷入了一个绝境，他疲惫不堪、身体虚弱，还因为感染被送进了越南当地的医院。
多纳尔说：“这是因为缺乏睡眠和休息所导致的，我的免疫系统已经因为拼命工作被破坏得很厉害了。我必须服用两个疗程的抗生素，花三个星期才能康复，而对于类似这样的疾病，我本应恢复得很迅速才对。”
多纳尔和他的制作团队有充足的时间在越南完成他们的工作，所以时间不是问题，也正是在越南，他们发现了一个令人震惊的事实：多纳尔看上去用不完的精力，原来也是有限的。
管理精力，而非时间
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在畅销书《精力管理》中，提出了一个具有挑衅意味的论点：许多激励大师和管理大师吹捧的时间管理概念，其实都是过时且无效的。获得出色表现的关键是管理精力，而非管理时间。这是有道理的。
时间是有限的，并不能被随心所欲地安排，一天永远都是24个小时，一周也只有7天。多纳尔从自己在越南的经历中发现，精力原来也是有限的。
但在“10倍领导力”计划的帮助下，多纳尔认识到，精力其实也是可以被有效管理的。一个“10倍领导者”可以通过调节两个决定能否成为“10倍领导者”的因素来提升积极能量，这两个因素就是“消耗”与“恢复”。
多纳尔的例子似乎证明了人们关于压力的传统看法，即压力是健康的敌人，同时也是导致衰弱和疲惫的原因。
过大的压力会导致事故、失误、旷工以及离职频繁出现。据美国压力研究所估算，美国企业每年因压力造成的工作损失超过3000亿美元；英国健康与安全执行局宣称，英国2015到2016年45%的病假原因都是压力太大。多项研究表明，压力是导致慢性病，如心脏疾病和肝病的主要因素。
从经济角度考量，疲倦也颇为费钱。发表在《职业与环境医学杂志》上的一项研究指出，大约有38%的美国员工在工作中有过疲倦的时刻，疲倦会使员工的工作效率降低，给其雇主每年带来超过1360亿美元的损失。没错，压力和疲倦对于员工和组织来说都是大问题。
但是对于这些问题是如何导致严重后果的，我们有更细致的解释：当压力长期存在且无法缓解的时候，会使人感觉疲倦，产生一系列健康问题并给所在企业带来经济损失，可是在其他情况下，压力可能正好是一个人所需要的。
现在，已经有越来越多的证据在不断支持汉斯·塞利所提出的积极压力概念：事实上，短暂的压力爆发能够让你更加强壮、更有能力、更具适应性。
举例来说，2013年，由斯坦福大学和加州大学伯克利分校的科学家带领的研究团队发现，实验室大鼠在受到急性压力的冲击时，其大脑干细胞会增殖为新的神经细胞，并且这些新细胞在成熟以后，还会改善大鼠的心智表现。
这项研究的一位参与者、加州大学伯克利分校的丹妮拉·考费尔博士在一次采访中说道：“人们总认为压力是一个坏东西，其实它不是。一定程度的压力有助于使你保持最佳的警觉性，获得最佳的行为表现以及认知表现。”
洛尔和施瓦茨在十多年前进行的一项研究亦印证了上述观点。他们先是研究了几个非常成功的运动员，继而又将研究推广到更广泛的群体中。洛尔和施瓦茨在研究报告中写道：
“在体育实验室里，我们发现出色成绩的真正敌人并不是压力，恰恰相反，压力其实正是成绩提高的刺激源。导致表现不佳的真正元凶其实是训练中休息时间的缺乏。得不到舒缓的慢性压力会慢慢地侵蚀身体储存的所有精力，最终导致运动员能量枯竭并崩溃，影响其正常发挥。”
注：以上内容来自《高效的方法》
:hover{text-decoration:none;}/*pc样式*/.pgc-card{box-sizing:border-box;height:164px;border:1pxsolide8e8e8;height:120px;position:absolute;right:76px;top:20px;}.pgc-cover{position:absolute;width:162px;height:162px;top:0;left:0;background-size:cover;}.pgc-content{overflow:hidden;position:relative;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);}.pgc-content-title{font-size:18px;color:444;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;padding-top:9px;overflow:hidden;line-height:1.2em;display:-webkit-inline-box;-webkit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;}.pgc-content-price{font-size:22px;color:406599;font-size:14px;text-align:center;}.pgc-buy-text{padding-top:10px;}.pgc-icon-buy{height:23px;width:20px;display:inline-block;background:url();}高效的方法
￥57.3
购买
